การดูแลลูกน้อย เมื่อ..เบื่ออาหาร

ด้วยความรักและความเข้าใจในการเลี้ยงดูลูกน้อย ถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้ลูกรักพ้นภาวะ “เบื่ออาหาร” กลับมากินอาหารได้ครบทั้ง 5 หมู่ และในปริมาณที่เหมาะสม ดั่งคำโบราณที่ว่า “ไม้อ่อนดัดง่าย” ฉันใด ในการดูแลลูกน้อยก็ควรเริ่มต้นด้วยความรัก ความเข้าใจ และใจเย็นๆ ค่อยๆ ทำความเข้าใจกับความ รู้สึกของเด็ก และมีเคล็ดไม่ลับง่ายๆ ดังนี้ Continue reading การดูแลลูกน้อย เมื่อ..เบื่ออาหาร

กินอย่างไรไม่อ้วน

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต เรากินอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงาน และสารอาหารต่าง ๆ ให้ร่างกายเจริญเติบโต บำรุง สุขภาพให้แข็งแรง แต่ถ้ากินมากเกินไปและไม่ได้สัดส่วน จะทำให้เกิดภาวะโภชนาการเกิด”โรคอ้วน” ขั้นตอนการกินอย่างไรไม่อ้วน 1.วางแผนการกินอาหาร เพื่อประเมินว่าควรกินอาหารอะไร ปริมาณเท่าใด ในแต่ละวัน ซึ่งไม่ควรเกินกำหนดดังนี้

กลุ่มข้าว-แป้ง เช่น ข้าวสุก เส้นก๋วยเตี๋ยว มื้อละ 2 ทัพพี วันละไม่เกิน 6 ทัพพี ผัก วันละ 3-4 ทัพพี ผลไม้ วันละ 3-4 ส่วน (1 ส่วนผลไม้ คือ เงาะ 4 ผล หรือฝรั่ง 1/2 ผล หรือส้ม 1 ผล, กล้วย 1 ผล) เนื้อสัตว์ มื้อละ 4 ช้อนกินข้าว นมจืดไขมันต่ำ วันละ 1-2 กล่อง (กล่องละ 200-240 ml.) น้ำมัน วันละไม่เกิน 3 ช้อนชา
2. ใช้ภาชนะขนาดเล็กสำหรับกินอาหาร เพราะเวลาตักอาหารจะได้ปริมาณไม่มากเกินไป ถ้าภาชนะใหญ่ทำให้ตักอาหารมาก บางครั้งก็จะพยายามกินจนหมด เพราะเสียดาย ทั้งที่อิ่มแล้ว
3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล ไขมันสูง เพราะจะทำให้ร่างกายได้พลังงานมากเกินไป เกิดการสะสมไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
4. หยุดการกินอาหารทันทีเมื่อรู้สึกอิ่ม ถ้าเริ่มอิ่มหมายถึง ร่างกายได้รับอาหารตามที่ต้องการแล้ว ไม่จำเป็นต้องกินต่ออีกจนหมด ถ้ากินอาหารต่อเป็นการกินเกินอิ่มหรือเกินพอดี
5. ตักอาหารเข้าปากช้าๆ เคี้ยวช้าๆและนานขึ้น การเคี้ยวช้าๆทำให้อาหารละเอียด ช่วยในการย่อยและร่างกายเราต้องใช้เวลาพอสมควรจึงจะบอกว่าอิ่มแล้ว ถ้ากินเร็วร่างกายบอกไม่ทันว่าอิ่มแล้ว ถึงตอนนั้นทำให้ได้อาหารมากเกินความต้องการ
6. นั่งกินเฉพาะในห้องอาหารหรือโรงอาหาร ทำให้กินเป็นเวลา ถูกสถานที่ ลดการกินจุบจิบ ซึ่งเป็นพฤติกรรมหนึ่งที่ทำให้กินอาหารมากเกินไป. ขอบคุณข้อมูลบางส่วนและติดตามข้อมูลฉบับเต็มที่ thaihealth

ปลูกถ่าย 3 อวัยวะ สำเร็จครั้งแรกในเอเชีย

ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล เปิดเผยความสำเร็จปลูกถ่าย 3 อวัยวะ หัวใจ-ตับ-ไต สำเร็จในผู้ป่วยรายเดียว ถือเป็นครั้งแรกในเอเชีย ศ.นพ.ประสิทธิ์ วัฒนาภา คณบดีคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวในการแถลงข่าว “ศิริราชปลูกถ่าย 3 อวัยวะ หัวใจ-ตับ-ไต สำเร็จในผู้ป่วยรายเดียว… ครั้งแรกในเอเชีย” ว่า คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาลได้ดำเนินการปลูกถ่ายอวัยวะตั้งแต่ปี 2516 Continue reading ปลูกถ่าย 3 อวัยวะ สำเร็จครั้งแรกในเอเชีย

การปฐมพยาบาลเมื่อเป็นลม

เป็นลม คือ อาการหมดสติเพียงชั่วคราวเนื่องจากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ มาจากหลายสาเหตุ เช่น เหนื่อยหรือร้อนจัด หิวหรือเครียด ดังนั้น การช่วยเหลือผู้ป่วยขั้นต้นเป็นสิ่งสำคัญมาก จำเป็นต้องอาศัยผู้ที่มีความรู้ความสามารถที่จะช่วยรักษาชีวิตผู้ป่วยไว้ได้ ซึ่งมีหลักควรปฏิบัติดังนี้ การปฐมพยาบาล นำเข้าพักในที่ร่ม อากาศถ่ายเทได้สะดวก ตรวจดูในปากว่ามีสิ่งอุดตันทางเดินหายใจหรือไม่ ถ้ามีต้องรีบนำออกโดยเร็ว Continue reading การปฐมพยาบาลเมื่อเป็นลม

วิธีทําให้หน้าเรียวธรรมชาติ

ทางสะดวก รวดเร็วที่จะได้รูปหน้าดั่งใจหมายปองที่สุด คงจะหนีไม่พ้น การพึ่งมีดหมด ทำศัลยกรรม ซึ่งวิธีการนี้ทิชชี่บอกเลยว่า คุณเลือกทำได้ หากคุณหมอเก่ง และเชื่อใจได้ว่าจะทำให้คุณออกมาสวยหน้าเรียว แต่ถ้าหากเจอหมอไม่ดี นอกจากเสียตังค์แล้ว คุณอาจเสียหน้าสุดแสนจะสวย(ธรรมชาติ)ไปแบบเรียกกลับคืนมาไม่ได้ไม่รู้ด้วยนะ!!!
ง่ายสุดๆ กับการ “นวดหน้าเพื่อหน้าเรียว” Continue reading วิธีทําให้หน้าเรียวธรรมชาติ

แนะประชาชนดูแลไตให้แข็งแรง

ปัจจุบันคนไทยป่วยด้วยโรคไตเรื้อรังประมาณ 8 ล้านคน โดยเป็นผู้ป่วยไตเรื้อรังระยะสุดท้ายกว่า 100,000 คนที่ต้องรับการฟอกเลือดหรือล้างไตทางช่องท้อง และมีจำนวนเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องร้อยละ 15-20 ต่อปี บั่นทอนคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยและญาติ ทำให้รัฐบาลต้องใช้ทรัพยากรบุคคลและเสียค่าใช้จ่ายในการรักษาปีละกว่า 20,000 ล้านบาท Continue reading แนะประชาชนดูแลไตให้แข็งแรง

การจัดฟันแฟชั่นคืออะไร เหล็กดัดฟันแฟชั่น อันตรายจริงหรือ

จัดฟันแฟชั่น คืออะไร เมื่อใครๆ ก็ต้องการที่จะมีฟันสวย และเมื่อตนเองยิ้มออกมา ก็อยากให้คนที่เห็นตนเองยิ้มต่างชื่นชมในฟันที่สวยงาม ดังนั้น เพื่อให้เกิดเหตุการณ์อย่างที่กล่าวไปข้างต้นได้ คุณจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจัดฟันของคุณเองให้สวยงาม
เพื่อให้คุณมีแนวทางในการเลือกเกณฑ์ การจัดฟันที่เหมาะสมกับตนเอง และงบประมาณในกระเป๋าของเรา
วันนี้ คลีนิคทันตกรรม จัดฟันบางนา พาทุกท่านมาเรียนรู้ เกรดการจัดฟันแบบต่างๆ พร้อมทั้งสถานที่จัดฟัน Continue reading การจัดฟันแฟชั่นคืออะไร เหล็กดัดฟันแฟชั่น อันตรายจริงหรือ

‘ชราบาลวุฒิวิทยาลัย’ สร้างสังคมผู้สูงอายุคุณภาพ

“แต่ก่อนเป็นโรคซึมเศร้า บางครั้งนั่งร้องไห้ไปคุยกับไก่บ้างก็มี เขาว่าเราบ้ากันทั้งนั้น คือตอนนั้นมันเครียด เหงา เราออกจากงานมาทำงาน เคยทำงานในครัวของโรงแรมในเชียงใหม่ ประกันสังคมก็ไม่ได้ส่ง เกษียณออกมาก็ไม่มีเงิน ลูกมี 2 คนเขาไปมีครอบครัวกันหมด สามีเลิกกันตอนอายุ 52 บ้านที่อยู่ก็อยู่ในที่ดินของน้องชาย” จันทร์เพ็ญ บุญยศยิ่ง วัย 69 ปี ชาวบ้านต.เชิงดอย อ.ดอยสะเก็ด จ.เชียงใหม่ ย้อนเล่าเรื่องราวเศร้าของเธอในวันที่มีรอยยิ้มในวันนี้ Continue reading ‘ชราบาลวุฒิวิทยาลัย’ สร้างสังคมผู้สูงอายุคุณภาพ

EFไกด์ไลน์ นวัตกรรมการสอนเพื่อครูปฐมวัย

EF ไกด์ไลน์ “นวัตกรรมการสอนเพื่อครูปฐมวัย” เมื่อเร็วๆ นี้ ในเวทีบลูมเบิร์ก โกลบอล บิซิเนส ฟอรั่ม (Bloomberg Global Business Forum) ที่มหานครนิวยอร์ก แจ็ค หม่า ผู้ก่อตั้งอาลีบาบา ได้กะเทาะเปลือกระบบการศึกษาในยุคปัจจุบันว่า หากระบบการศึกษายังไม่มุ่งสร้างเด็กรุ่นใหม่ ให้มีความคิดสร้างสรรค์ คิดในเชิงนวัตกรรมจะทำให้เด็กๆ ไม่มีงานทำในอีก 30 ปีข้างหน้า Continue reading EFไกด์ไลน์ นวัตกรรมการสอนเพื่อครูปฐมวัย

ผบ.ทบ.ชี้ กระแสออกกำลังกายส่งผลดี

“พล.อ.เฉลิมชัย” ผบ.ทบ. พอใจนโยบายทดสอบร่างกายกำลังพล มุ่ง “สมาร์ทแมน” เป็นรูปธรรม ระบุสถิติดีขึ้น เชื่อเล่นกีฬา ส่งผลร่างกายดีจิตใจสะอาด ชี้กระแสออกกำลังกายส่งผลดี หวังคนไทยเดินวันละหมื่นก้าว ภายหลังนำคณะผู้บังคับบัญชาระดับสูงของกองทัพบก ทดสอบสมรรถภาพร่างกายประจำปี 2561 ว่าเป็นการทดสอบนายทหารในกองบัญชาการกองทัพบกระดับพลเอกลงมาครั้งที่ 1 และจะมีการทดสอบอีกครั้งในเดือนสิงหาคม Continue reading ผบ.ทบ.ชี้ กระแสออกกำลังกายส่งผลดี