ส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักและสุขภาพ

การให้บริการของถั่วถูกกำหนดให้เป็นหนึ่งออนซ์ของถั่วทั้งหรือสองช้อนโต๊ะเนยถั่ว คนส่วนใหญ่มักเห็นถั่วเป็นอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่มากดังนั้นพวกเขาจึงลังเลที่จะพิจารณาว่าเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆแล้วพวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักและสุขภาพ เมื่อคนถึงวัยเริ่มต้นพวกเขาค่อยๆได้รับประมาณหนึ่งปอนด์ต่อปีของน้ำหนัก

ซึ่งดูเหมือนเล็ก ๆ แต่ถ้าคุณพิจารณาการได้รับหนึ่งปอนด์กว่า 20 ปีก็สะสมให้มากน้ำหนัก การเพิ่มหนึ่งออนซ์ของถั่วในอาหารของคุณแทนอาหารที่มีประโยชน์น้อยกว่าเช่นเนื้อแดงหรือเนื้อสัตว์ที่มีการแปรรูปมันฝรั่งทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลอาจช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักที่ช้าและค่อยเป็นค่อยไปหลังจากที่คุณเข้าสู่วัยผู้ใหญ่และลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด